A vitamina B6 também conhecida como piridoxina é uma substância muito importante para o funcionamento do organismo. Essa vitamina que compõe o complexo B é multifuncional, e desempenha diversas funções essências para o corpo humano, sendo elas:

  • Manter o metabolismo e a produção de energia corretos.
  • Manter a saúde dos olhos.
  • Prevenir a anemia.
  • Aliviar a artrite.
  • Prevenir enjoos.
  • Manter a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
  • Participar da multiplicação de todas as células.
  • Participar da produção das hemácias e das células do sistema imunológico, melhorando o sistema imune.
  • Atuar no sistema nervoso por meio de seus efeitos sobre diversos minerais e neurotransmissores cerebrais.
  • Auxiliar o sistema nervoso a liberar as quantidades corretas de certos hormônios relacionados ao sono e ao bem-estar
  • É aliada do cérebro, agindo contra perda de memória e diminuição cognitiva relacionada com a idade, além de diminuir o risco de Alzheimer.
  • É boa para a pele, metabolizando as proteínas consumidas, fazendo com que a pele fique elástica.
  • Alivia a TPM, por causa do envolvimento da vitamina B6 na eliminação do excesso de estrogênio.
  • Combate a depressão, pois contribui para a produção de serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor.

O que a deficiência de vitamina B6 causa?

A deficiência severa da vitamina B6 no organismo pode provocar anemia, problema na pele, distúrbios nervosos, fissuras nas laterais dos lábios, formigamento nas mãos e nos pés. Em crianças a falta de vitamina B6 pode causar convulsões.

O que o excesso de vitamina B6 causa?

O excesso de vitamina B6 no corpo causa danos nos nervos, nos braços e pernas, insônia, náusea, dor de cabeça, além de neuropatia sensorial e periférica. Geralmente o excesso dessa vitamina vem através da suplementação exagerada.

Fontes de vitamina B6

A vitamina B6 é encontrada em: ovos, peixe, carne bovina, peito de frango, cereais integrais, banana, feijão, cenoura, abacate, milho, batata, semente de girassol, nozes, milho, espinafre e soja.

 

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